サプリとの意外な関係 リンパマッサージとリンパ資格のことなら日本リンパ美容健康普及会

サプリとの意外な関係
リンパマッサージとサプリメント・・・一件、あまり関係がなさそうですが、実は、私達の体にとって、この二つは大切な「車の両輪」とも言うべき関係にあります。私達は、食べ物を「摂取」して「排泄」しています。それは言い換えれは、活動するために栄養素を摂取してエネルギーを作り出し、不要になった老廃物は排泄しています。必要な栄養素が摂取できなければ体は活動出来ませんし、排泄が滞ってしまえば、体内が老廃物でいっぱいになり、うまく機能することができません。最近、体内浄化(デトックス)という言葉が流行っていますが、これは排泄の大切さが、認識されてきたことが背景にあります。このように、摂取と排泄の両方がバランス良く行わることによって、私たちは健康にすごすことができるのです。
 

リンパが排泄の主役です

 
 私達の身体には、以下の様な4つの排泄器官が備わっています。
 
皮膚=汗   腸=便とガス   腎臓=尿  肺=CO2
 
全身の細胞から発生した老廃物を回収し、これらの排泄器官まで運ぶ重要な仕事をしているのがリンパです。私たちの体の中には多くの体液が循環し、大切な仕事をしてくれています。面白いことに、体液はどこにあるかによって違った名前で呼ばれます。
 
血管の中にあるとき=血液
細胞の間に浸み込んでいるとき=組織液
リンパ管の中にあるとき=リンパ液
※ 但し組織液やリンパ液には赤血球が含まれないので無色透明です
 

リンパ管は体の下水道です

 
老廃物を回収したリンパ液をスムーズに回収して排泄器官に届けるのが役目です。ところで、リンパ管にはリンパ液を流すためのポンプがありません。この点が心臓のポンプの力で流れる血管との大きな違いです。リンパ液は、呼吸や運動による圧迫や振動の力を利用してゆっくりと流れる仕組みです。ところが、現代社会は便利になり昔に比べて体を動かす機会がとても減っているために、どうしてもリンパの流れが悪くなりがちです。結果として、体にとって害になる物質の排泄がうまく行かず、肥満や生活習慣病をはじめとする多くの健康面の問題を作り出すことになっています。 リンパマッサージは、やさしく皮膚をなでることでリンパの流れを促進し、老廃物の排泄を促進することで健康のレベルを上げていく技術なのです。
 

リンパが流れると免疫力も上がります

 
体を病気から守ってくれている主役は、全身に存在している免疫細胞たちです。免疫細胞はリンパ液の中に多く分布して、体の外から進入してくる細菌などの外敵に備えてくれています。(リンパ管は皮膚のすぐ下を流れていますので、外敵が侵入した際には体の最前線になります)。ところが、リンパの流れが滞っていると、免疫細胞もずっとそこに留まっていることになり、必要な酸素や栄養素の供給を受けられずに腹ペコになってしまいます。腹ペコでは、いざ外敵が侵入してきたとき、思うように戦うことが出来ません。リンパの流れが悪くなると、病気に対する抵抗力が下がる原因はここにあります。リンパマッサージによってリンパの流れが良くなると、免疫細胞も体内をスムーズに流れ、酸素と栄養素をたっぷりと補給して、元気いっぱいに活動してくれます。当然、免疫力が上がって病気にかかりにくくなるわけです。とはいえ、体全体が栄養不足の状態にあると、どんなに循環しても免疫細胞は必要な栄養素を補給することはできません。特に、免疫細胞は外敵と戦うために大量のビタミンCを必要としますので、きちんと摂取してあげることが大切です。ここでも、栄養素の摂取が大切な条件になるのです。ところが、現代人の生活は、カロリー過剰の一方で、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素が不足しがちという問題点を抱えています。これを手軽に解決する目的で、多くの健康食品やサプリメントが販売されていますが、ここにも大きな問題が潜んでいます。
 

ブームに踊らされていませんか?

 
世の中には、健康ブームに乗ってたくさんの健康食品、サプリメントが販売されています。テレビや新聞を見ても健康食品が目に付きます。薬局・ドラッグストアはもちろん、スーパーやコンビニエンス・ストアでもサプリメントが手軽に購入できるようになってきました。自分自身の健康管理に関心を持つ人が増えるのは素晴らしい事です。でも、世の中には「病気に対する恐怖心を利用して、儲けてやろう!」と考えている人達も大勢いて、飲んでも何の役にも立たなかったり、かえって害になったりする「健康食品(本当は不健康食品)」がたくさん売り出されているのが現実です。毎年の様に、怪しげな健康食品で、大勢の方が体を壊したり、死亡してしまったりしていることを忘れてはいけません。ブームに踊らされていい加減な商品を購入すると、財布が軽くなるだけでなく、不健康になってしまう可能性が高いのです。本当に信頼できる商品を手に入れるためには、消費者も最低限の知識を持って、自分の身を守らなければなりません。
 

栄養素の優先順位を考えましょう。

 
毎年のように、新しい健康食品が登場します。キノコとか、蜂の分泌物とか、鮭の白子とか、植物のエキスとか、南米の神秘の○○とか・・・。これらの健康食品が一概に悪いものとは言えませんが、ブームに踊らされて右往左往するのはどうかと思います。人間が体の外から取り入れなければならないものを、大切な順に並べると以下のようになります。
 
空気(酸素)
空気が吸えないと、普通の人間は3分間しか持ちません。でも、この大切な空気を十分に呼吸できていない人がとても多いのです。健康食品に飛びつく前に、1日2〜3回、深呼吸する習慣を身に付けてください。びっくりするくらい体調が良くなること請け合いです。
 
人間の体は、6〜7割が水分です。きれいな水をきちんと補給してください。リンパ液となって体内で発生する老廃物を捨てるのも、水の大切な働きです。
 
三大栄養素(糖質、たんぱく質、脂質)
健康食品に熱中するよりも、毎日の食事で三大栄養素をきちんと食べる方がよほど大切です。
 
 微量栄養素(ビタミン、ミネラル)
三大栄養素にビタミンとミネラルの微量栄養素を加えて、「五大栄養素」といいます。
ビタミンやミネラルは、貴方が食べた三大栄養素が体の中できちんと使われるように、コントロールする役目を持っています。現代の日本人の生活では、この微量栄養素が不足しがちなことが大きな問題点です。
 
上記の?〜?までは、例外なく全ての人間に必要な栄養素です。この中に一つでも漏れがあると、人間は決して健康には生きられません。逆に、人間の体はよく出来ていて、?〜?をきちんとすれば、多くの人が元気になってしまいます。いろいろな特殊な成分を含んだ健康食品は、?〜?をきちんと実行して、それでもだめな場合に始めて試してみるべきものです。土台がきちんとしていなければ、どんなに高い健康食品を買っても、パンクした車にカーナビを積むようなもので、何の役にも立ちません。健康になりたければ、ちゃんと呼吸をして、きれいな水を飲んで、三大栄養素とビタミン、ミネラルをきちんと摂ることです。ですから、最初に購入するべきサプリメントは、必要なビタミンやミネラルをバランスよく配合した「マルチビタミン・ミネラル」ということになります。それ以外のサプリメントや健康食品は、それでは不足だった人が、初めて選ぶべきものですね。
 

リンパマッサージとサプリメント

 
私達が、健康になるためには、摂取と排泄の両方が、大切で、しかも、バランスよくなければならないことが、お分かりいただけたかと思います。リンパマッサージを活用して、排泄をスムーズにすることももちろん大切ですが、一方で、良質のサプリメントを選んで、摂取と排泄のバランスを整えることも、健康・美容には大切なことなのです。せっかく、リンパマッサージによって、排泄の方法をマスターされたのであれば、ぜひ、摂取にも気を使い、良質のサプリメントを選ぶようにしてください。
リンパマッサージで、体内の余分な老廃物や水分、毒素を排泄し、そこに、良質のサプリメントで、体の求めている栄養素や、それぞれの目的に応じたサプリメント(ダイエット、病気予防、運動強化)を摂取することによって、より、高い効果が期待できるのです。
2010-11-7 14:16 ( リンパでキレイになる  )
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